如何平衡学龄儿童的膳食
5～7岁儿童一般称为学龄前儿童，7～12岁称为学龄儿童。这一时期，孩子的身体发育尽管不如之前，但仍发育较快，应保证其膳食平衡，以免影响其身体发育。
1　营养均衡
学龄儿童的膳食已接近成年人，热量供给在600～2200千卡。蛋白质、脂肪、碳水化合物三者之间的比例应接近1:0.7:6。此时期儿童咀嚼能力增强，食物不必切碎，可以和成人的饮食相同，只是不要给过多油炸的和带刺激性的食物，少给浓茶、咖啡等。较大儿童的膳食可以略放宽些。
学龄儿童仍然处于生长发育阶段，饮食供给可与成人相同，但应尽量做到营养均衡。
蛋白质的供给量对学龄前儿童，每日每千克体重应达到2.5～3克，学龄期儿童可达2～2.5克。每日三餐再加一次点心，如能保证供给牛奶或豆浆半斤更好。要注意食物多样化，力求做到膳食平衡。5～7岁儿童每日蛋白质需要量是50克，7～12岁时供给70克。
这个时期的儿童仍在生长发育阶段，对钙、铁、碘等的需要不可忽视。钙质每日应保持800毫克，铁每日应供给10毫克。碘是促进儿童生长发育必不可少的营养素，但它在机体内含量很少。它能构成甲状腺素，又能调节机体基础代谢。膳食中每周内可适当补充些海产物，如紫菜、海带、海米等。足够的各种维生素能防止疾病，保证儿童身体健康。